Зачем нужно есть орехи каждый день

Еще в древние времена орехи ассоциировались с жизнью и плодовитостью. В Римской Империи, например, считалось, что чем сильнее были обсыпаны орехами молодые в день свадьбы, тем больше детей у них родится. Приметы приметами, но орехи действительно приносят организму пользу: насыщают его витаминами, маслами и важными микроэлементами.

Какие бывают виды орехов

В зависимости от вида плода каждый из них содержит разные витамины и микроэлементы. Какие же бывают орехи:

Бразильский орех

– по своему виду похож на кокос. Этот вид славится следующими полезными свойствами: повышает иммунитет, нормализует пищеварение, способствует снижению уровня сахара, помогает при проблемах с зачатием, отравлениях тяжелыми металлами;

Миндаль

– это плоды небольших кустарников, которые внешне напоминают сливы. Внутри скрыто ядро. Польза от употребления миндаля: помогает при проблемах с потенцией, при простуде, выводит вредные вещества, укрепляет нервную систему;

Грецкий орех

– самый распространенный вид ореха. Снаружи покрыт твердой скорлупой, внутри похож на мозг человека. В чем состоит его польза: это источник белка, кислот, витаминов В, С, Е, К и клетчатки;

Кедровый орех

– несмотря на свое название это плод не кедра, а кедровой сосны, распространенной на территории Сибири. Кедровый орех помогает восстановить нервную систему, оказывает положительное влияние на кровеносную систему, особенно полезен этот продукт для растущего организма;

Орех кола

– это крупный орех с запахом цветка розы. Он бодрит, помогает при изжоге, снимает приступы астмы и положительно влияет на половую жизнь;

Кокос

– это круглый плод с твердой волосяной оболочкой. Внутри находится нежная белая мякоть и жидкость, похожая на молоко. В чем польза кокоса: помогает при проблемах с мочеиспусканием, щитовидной железой, повышает иммунитет;

Орех пинии

– это мелкий орех, который можно найти в шишках так называемой Итальянской сосны. Этот орех способствует заживлению мелких ран, не вызывает аллергию, выводит камни из желчного пузыря, улучшает работу сердца;

Орех пили

– родиной этого ореха являются Филиппины, сейчас его собирают на юго-востоке Азии. Его полезные свойства: служит отличным профилактическим средством от диабета, онкологии, улучшает обмен веществ, полезен при проблемах с зубами;

Водяной орех

– внешний вид и его черный цвет делают его похожим на рога. Он обладает обезболивающими свойствами, повышает потенцию и является отличным мочегонным средством;

Каштан

– хотя он больше ассоциируется с детскими поделками, это отличный источник витаминов и минералов. Он помогает в борьбе с отеками, помогает при похудении, особенно полезен для беременных;

Кешью

– родом из Бразилии. Особенность этого ореха в том, что он не растет отдельно, как кокос или грецкий орех, а является частью плода. Помогает при проблемах с зубами, повышает либидо, улучшает обмен веществ, является отличным средством при простуде;

Арахис

– хотя он считается орехом, на самом деле принадлежит к бобовым. Является источником витаминов В, Е, улучшает память, укрепляет иммунитет и поднимает настроение;

Фундук

– покрыт твердой оболочкой и зелеными листьями. Растет пучками, в одном пучке насчитывается до 8 орешков. Способствует улучшению памяти, является профилактическим средством многих болезней почек, способствует выведению вредных веществ;

Макадамия

– самый скоропортящийся орех, трудно отделяется от твердой оболочки. Улучшает состояние кожи, костей, является отличным обезболивающим;

Фисташки

– вкусные орешки, имеющие зеленую окраску. Снимают усталость и напряжение, омолаживает организм, положительно влияет на работу сердца и кровеносной системы.

Почему орехи должны быть в ежедневном рационе

Орехи относятся к тем продуктам, которые нужно употреблять ежедневно. Для этого есть несколько причин:

• Орехи улучшают работу мозга, память, помогают сконцентрироваться, стать более внимательным.
• Ежедневное употребление орехов препятствует накоплению вредных веществ в организме, орехи поддерживают уровень холестерина, улучшают работу сердца и положительно влияет на работу кровеносной системы в целом.
• Благодаря наличию в их составе омеги-3 и фитостеролов, они являются отличным профилактическим средством против появления раковых клеток в организме.
• Многие орехи являются отличной профилактикой диабета, помогают поддерживать уровень сахара в норме.
• Орехи – это один основных источников йода, помогают нормализовать работу щитовидной железы.
• Служат профилактикой плохого настроения и лени.
• Они помогают при расстройстве желудка, быстро восстанавливают его нормальную работу.
• Орехи улучшают состояние волос, ногтей и кожи, главным образом, из-за присутствия витамина Е в составе.
• Полезны при проблемах с потенцией у мужчин, помогают повышать сексуальную активность, служат профилактикой простатита.
• Как и любой продукт, орехи нужно есть аккуратно, не превышая допустимое количество. Для здорового человека оно составляет 30 грамм.

Смотрите наши другие рецепты:
Опасные вещества, содержащиеся в рыбе
Правильное хранение продуктов в холодильнике дома